收縮自如，想射就射
申明：教程我並未嘗試過，請酌情訓練，因此教程造成的一切後果，本人概不負責。
眾大神若看則好好看，不喜勿噴！請直接繞過。
男性延長性愛時間的控制功能男性在性愛過程中，常常因不能控制而提前射精，造成這種現象的主要原因，是沒有足夠的性愛經驗和缺乏相應的控制功能。男性的性愛經驗和控制功能是不可能與生俱來的，它是需要一段時間的摸索和訓練才能夠建立的。就象是遊泳，一個不會遊泳的人，在深水中就會被水淹沒。無論你的身體是如何健壯，你沒有學會遊泳，在水中你就會緊張，就會不知所措，就會被水淹沒；而你學會了遊泳，在水中你就能輕松自如，如魚得水。
學會遊泳有許多條件，有一片不深不淺的水域，有一塊不大不小的木板。首先你用手扶在木板上，用腳蹬水，一段時間的訓練，你就學會了用腳蹬水的動作；接著你把身體扒在木板上，用手劃水，一段時間的訓練你又學會了用手劃水的動作，最後你推開木板，在水中你的手和腳不斷的劃動，經過一段時間的摸索和訓練，忽然你覺得身體不會往下沈了，頭也擡出了水面；從此你也就學會了遊泳。
一個人建立遊泳的過程就是身體不斷平衡協調的過程，就是人體刻意的強制性動作轉化為下意識的習慣動作的過程。
男性建立延長性愛時間的控制功能過程，其實就是一個人建立遊泳功能的過程，它也和訓練遊泳一樣，需要有一套訓練延長性愛時間的方法，並經過一段時間的平衡協調訓練，使刻意的強制性延長性愛時間的控制轉化為下意識的習慣性控制，最終也和遊泳一樣，一旦學會，就不會忘記。
男性建立延長性愛時間的控制功能，必須具備以下幾個條件：
一、最大限度的延長陰莖在陰道中的抽動時間。
二、當陰莖即將進入射精狀態時，能夠得到及時的控制，並使陰莖恢複到又可以繼續抽動的非射精狀態：
在性愛過程中，我們都有這種體驗，當陰莖插入陰道後，陰莖就會進入性愛過程中的第一級段，這段時間因陰莖從勃起期過度到射精緊迫狀態，需要有一個時間過程，所以這個階段可以抽動的時間較長。但是當陰莖進入到射精緊迫狀態時，如果你沒有辦法控制，陰莖就會進入射精狀態而射精。
男性在性愛過程中，想最大限度的延長陰莖在陰道中的抽動時間，想在陰莖即將進入射精狀態時能夠得到控制，就必須經過一段時間訓練，訓練的方法在理論上和遊泳有些類似。如遊泳，首先訓練腳和手的動作。然後再進行手和腳及全身心的平衡協調，而延長性愛時間的控制功能，首先也先訓練陰莖在陰道中抽動的適應能力和即將進入射精狀態的控制能力，兩種能力具備後再接著進行適應能力、控制能力和全身心的平衡協調。最終使你完全建立延長性愛時間的控制功能。
男性延長性愛時間的控制功能，需要經過三種功能的訓練：
一、陰莖在射精緊迫狀態下的抽動功能：
二、防莖在射精緊迫狀態下的控制功能；
三、陰莖在抽動和控制中的平衡功能。
訓練一陰莖在射精緊迫狀態下的抽動功能訓練從第一天開始，訓練十天。
一、訓練的目的在性愛過程中，我們都會有這種體驗，當陰莖插入陰道後，抽動的時間無論長短，陰莖都會進入排精期的射精緊迫狀態，此時如果不停止抽動，陰莖就會進入射精狀態而射精。陰莖抽動功能的訓練，其目的就是：
l、讓陰莖從生理上最大限度的延長停留在陰莖一般勃起的狀態(無射精緊迫感)。
2、在陰莖產生射精緊迫感後，還能繼續抽動，可能是五次、十次。但卻為延長性愛時間提供了基本的時間條件。
3、解除以往性愛過程中，當陰莖進入射精緊迫時就會射精的條件反射：讓陰莖充分適應射精緊迫感，把射精緊迫狀態分化成初級、中級、頂級，確保初級中級不射精，把射精緊迫狀態改變成可以繼續抽動的空間，而不是射精的信號。陰莖抽動功能的訓練，是一種記憶沈澱的過程，是從刻意的有意識的訓練轉化成潛意識的自然效果。這種訓練的效果在於每天的堅持，認真的完成。
二、訓練方法
l、用手撫摸陰莖，使陰莖勃起：或想象性愛情節刺激陰莖勃起。
2、陰莖勃起後，一手固定住陰莖，另一手的手指和手掌扣成環圈，對陰莖上下摩擦，使陰莖進入排精期的射精緊迫狀態。
3、陰莖進入射精緊迫狀態後，停止環扣式摩擦，改成食指單指摩擦，摩擦時手指靈活變化，時而土下、左右摩擦，時而對龜頸冠狀溝和冠狀頂冠狀沿的摩擦。
4、陰莖射精緊迫感強時，用單指或二指小局部的摩擦陰莖，射精緊迫感低時，可以改用一手握住陰莖頸部，把冠狀頭貼在另一手的手掌中摩擦或用三指、四指和環扣式摩擦，摩擦的部位和手法不斷的變化，某些較敏感的部位可以不時的多摩擦。
5、陰莖在摩擦時要充分體驗，把握好陰莖的射精緊迫程度，太強時不好控制，容易引起射精，太弱時射精的緊迫感又會消失，從而會使陰莖萎軟，所以訓練時手指和手法一定要靈活運用，形成經驗。
三、訓練時間陰莖的摩擦，每天訓練一次：每次二十分鐘，訓練十天。
四、訓練說明l、陰莖的摩擦手法，剛開始以輕柔為主，隨著陰莖摩擦能力的加強手法逐漸加重。
2、陰莖在摩擦時，手和陰莖都以幹爽為宜。
3、陰莖的摩擦訓練，訓練時間可以隨意安排，早、中、晚一般以固定的時間為好。
4、陰莖摩擦訓練後，用清水洗凈。
5、陰莖在摩擦訓練時，如偶然擦破，不要緊張，洗凈後一二天就會恢複，下次摩擦多留意該部位就是。
6、陰莖在摩擦訓練時必須謹慎小心，註意力集中堅持不射精，如偶然射精，不要緊張，順其自然，下次訓練多留意，多體驗多訓練一天就是了。
7、陰莖在摩擦的訓練期間，停止其它的性愛活動，訓練時最好有一個自己的房間。
8、陰莖在摩擦的訓練期間，因陰莖不適應長時問的勃起和摩擦，可能會有摩擦後的刺痛或其它不適，這種現象經過一段時間的適應後就會自行消失。
五、訓練結束訓練結束後，兩手相搓，搓法與洗手相同，即里外都搓，手發熱後再搓臉；搓臉後攪動口液，然後隨意念咽入丹田(結束動作的目的是解除對陰莖的註意力達到放松身心的目的）。
訓練二陰莖在射精緊迫狀態下的控制功能訓練從第一天開始，訓練二十天一、訓練的目的在性愛過程中，我們都會有這種體驗，有時我們的情緒會非常激動，心跳也會加快；有時陰莖進入射精緊迫狀態，射精就很難控制，而控制功能的建立，其目的是：
1、改善性愛過程中的激動情緒和穩定心臟的跳動。
2、當陰莖即將進入射精狀態時，能夠及時的得到控制。
陰莖射精控制功能的訓練，就是一種意念呼吸的訓練，通過訓練，使性愛過程中的情緒、註意力及其即將射精的感覺，能夠隨著一呼一吸使整個意念迅速轉移到呼吸的過程中去，它的訓練過程是從刻意的有意識的意念呼吸轉化成下意識的自然的意念呼吸；二、訓練方法腹部意念呼吸(丹田意念呼吸l、呼吸：雙目、口唇微閉，開始時，深呼深吸(3—5次)，吸時深長有力，呼時全身放松；等意念集中後，改成比正常稍有力的呼吸，然後正常的呼吸。
2、意念(感覺)：吸氣時感覺氣被鼻子引入身體，經過胸腔被吸入腹部(丹田)；呼氣時，意念感覺還停留在腹部或意念感覺氣進入了腹部(丹田)里面；訓練一段時間後，吸氣和呼氣意念(感覺)都可以集中在腹部(丹田)(丹田在臍下三寸，腹部的中心)。丹田意念呼吸因部位很小，不容易找到意念感覺，所以意念呼吸的訓練可以意念感覺集中在腹部或呼吸的過程即可。
3、姿勢：一般以坐式訓練為主，坐時全身放松，雙腿自然彎曲，兩手自然放在腿上，其它為了方便訓練，也可以躺在沙發上，仰臥在床上訓練，訓練時意念的集中是最主要的，其它可以根據自己的情況而定。
三、訓練時間訓練從第一天開始一共訓練二十天，前十天每天訓練三次，後十天因要訓練陰莖在抽動和控制中的平衡功能，所以每天訓練二次，每次訓練二十分鐘。
四、訓練說明1、開始訓練時，可能有些不適應，特別是意念不容易集中，但只要每天三次不間斷的訓練，一段時間的訓練後就會改變，訓練過程中，意念能集中多少算多少(既是20分鐘的訓練，意念只能集中一二分鐘也一樣有效)，不必但心訓練的效果，只要每天訓練即可。
2、開始訓練時，訓練後的感覺可能有些不適，訓練一段時間後會自然消失。
3、以上呼吸的訓練，堅持是原則，好在時間不長，所以一定要堅持訓練，才能夠有效掌握。
五、訓練結束訓練結束後，兩手相搓，搓法與洗手相同，即里外都搓，手發熱後，再搓臉：搓臉後攪動口液，隨意念咽入丹田。
第一階段治療效果一、調整陰莖在射精緊迫狀態下的射精條件反射。
二、調整陰莖的勃起能力和堅挺強度，使陰莖在手淫(摩擦)的狀態下可以隨意控制射精。
三、激活性功能強化精液運動，調整精液的蓄積能力，促進陰莖內部組織的運動。
第一階段結束後，必須接受第二階段的治療，第一階段是基礎，第二階段是結果，所以必須堅持第二階段的連續訓練，才能達到預期的效果。
陰莖在抽動和控制中的平衡功能一、訓練的目的。
經過摩擦和呼吸這兩種方法的訓練，似乎就已經掌握了延長性愛時間的控制功能。然而，這二種能力在沒有充分協調以前，它在強烈的收縮、扭動、吸裹、呻吟的過程中，還不能有多少作用，這道理就 象是你雖然學會了蹬腳、劃手的動作，而如果把你放進深水中，你還是會被水淹沒一樣，而陰莖在抽動和控制中的平衡功能，其目的就是：
l、陰莖充分體驗陰莖在射精與非射精之間的感覺，並形成記憶沈澱，每當陰莖即將進入射精狀態時，身體就會條件反射，而停止抽動。
2、當陰莖條件反射停止抽動後，接著做意念深呼吸，經過意念深呼吸後，陰莖就會恢複到可以繼續抽動的狀態，這樣陰莖在抽_動過程中就可以反複抽動，從而達到隨意延長和控制性愛時間的目的。
陰莖在抽動和控制中的平衡功能的掌握，主要有兩個過程的訓練，兩個過程的訓練，面對的都不是女性本身，(因考慮直接性愛訓練會對男女雙方造成心理壓力，而且每天訓練，女方也很難配合：特別是直接性愛訓練，很容易引起射精從而使訓練達不到效果。)所以在訓練時，可以無所顧忌，沒有任何的緊張和心理壓力；訓練時可以大膽的體驗和嘗試，想抽動，就抽動；想停頓，就停頓；任何一種即將射精的感覺都能在進入射精狀態之前得到控制，而這種控制經過有意識到下意識的轉化，就會成為你身體的本能。
二、訓練方法(一)陰莖用手摩擦過程中的控制協調訓練。
訓練從第十一天開始，訓練五天l、用手撫摸陰莖，使陰莖勃起，或想像性愛情節，刺激陰莖勃起。
2、陰莖勃起後，抹上潤滑油，一手固定陰莖，另一手扣成環圈緊握陰莖，時而摩擦時而擠捏，反複訓練直至陰莖進入射精緊迫狀態。
3、陰莖進入射精緊迫狀態時會出現微小的射精沖動，此時立刻停止摩擦，用意念深呼吸控制射精緊迫感。(訓練時早一點停止摩擦擠捏，不要讓緊迫感走得太高，便於控制。)意念深呼吸的控制有時二次、三次可以根據射精緊迫的強度而定，強度居高不下時可以多呼吸幾次，在做呼吸控制時自己可似多做體驗，即不會因為控制不及時而引起射精，也不會因為呼吸控制的太多而使陰莖萎軟。
4、其它訓練方法和陰莖在健慰器中抽動和控制的協調訓練一樣。
(二)陰莖在健慰器中抽動和控制的協調訓練．訓練從第十六天開始，訓練五天1、把健慰器安裝在大小適宜的紙盒里，陰道口露在盒外。
2、把裝有健慰器的盒予固定在床上或椅子上，並在陰道內註入潤滑劑。
3、用手撫摸陰莖使陰莖勃起，或想像性愛情節刺激陰莖勃起。
4、訓練姿勢，第一天可站著訓練，把器具的盒子固定在椅子上，和人體陰莖一樣高，訓練l一2天，適應後改成跪在床上訓練或跪著和站著交叉訓練。跪在床上的訓練方法是跪在床上，面對健慰器，小腿向後彎曲，腳掌朝上，雙膝叉開著床，身體前傾：雙手支撐在膝蓋前，本姿勢為平時性愛的常規姿勢。
5、陰莖勃起後塗上潤滑油，插入陰道，經過一段時間的抽動，陰莖有了射精緊迫感，(緊迫感控制的越低越好，緊迫感越低消失的越快，越容易控制）停止抽動，用意念深呼吸控制陰莖，並使陰莖回複到可以繼續抽動的狀態。
6、這是陰莖即將進入射精狀態的第一回合，必須掌握好陰莖的緊迫興奮度，提早停止抽動，停止後不要考慮停止時間的長短，徹底放松身體，做好身體各部位的調整，等一切正常後，陰莖緩緩抽動，抽動的距離不要太大，便於20分鐘的訓練順利完成，抽動時淺多深少。
7、當陰莖再一次抽動時，抽動的時間可能會很短，抽動的次數可能會很少，這是因為陰莖剛開始接觸陰道。這種強烈的緊握感，陰莖還沒有適應，這時意念呼吸的控制可能會很頻繁，但這是一種暫時現象，必須全力堅持，只要經過幾天的訓練，情況就會改變。
8、陰莖在抽動過程中，由於深淺、幅度、角度的不同，也會造成陰莖緊迫興奮度的不同，所以可以根據自己在訓練中摸索的經驗采取一些不容易引起射精沖動的抽動方法，如：陰莖短距離抽動，陰莖淺抽動或陰莖全部進入陰道，用陰莖根部的肌膚旋轉摩擦陰部，或陰莖全部進入陰道，短距離扣擊陰部，或陰莖全部、半部、頭部在陰道中，陰莖隨臀部左右擺動。陰莖在陰道中可以延長抽動時間的抽動方法有很多，自己可以充分體驗總結和摸索出一套適宜自己的方法。
9、陰莖在訓練過程中的狀態，基本控制在低射精緊迫狀態和無射精緊迫狀態(只要陰莖不萎軟，陰莖控制在無射精緊迫感的狀態為好)，在訓練過程中，陰莖有時可能會萎軟，此時，可以用淺抽動的方法使陰莖再次堅挺。
10、為了使陰莖充分適應陰道強有力的緊握和吸裹，所以在健慰器的訓練後期，可以在健慰器上裹上毛巾，以加強陰道的緊縮感。
(三)、陰莖在有溫度的健慰器中抽動和控制的協調訓練。
訓練從第二十一天開始，訓練十天l、用電熱毯、或50度以下的燙水(保持水的溫度換水1–2次，加熱後雙手緊握器具用力把水甩幹或在器具外套上塑料袋防止器具進水)低溫對健慰器進行預熱。預熱時溫度不可以過高，過高後健慰器會變型損壞。
2、健慰器的溫度控制在38度左右，用溫度計測定，太高了怕燙著陰莖，太低了又沒有訓練效果，所以最好在每次訓練以前，先用手指感覺一下溫度以確保安全有效。
3、其它的訓練方法和陰莖在健慰器中抽動和控制的協調訓練。
二、訓練時間和過程第一步、陰莖用手摩擦過程中的控制協調訓練，共訓練5天，每天訓練一次，每次20分鐘，如偶然射精可多訓練一天。
第二步、陰莖在健慰器中抽動和控制的協調訓練，共訓練5天，每天訓練一次，每次20分鐘，如偶然射精可多訓練一天。
第三步、陰莖在有溫度的健慰器中抽動和控制的協調訓練，共練10天，每天訓練一次，每次20分鐘，如偶然射精l可多訓練一天。
四、訓練說明1、陰莖在訓練過程中的前期堅持不射精，如控制不好，偶然射精，不要緊張，順其自然，多訓練一天就是了。
2、陰莖在訓練過程中的後期，從用手摩擦過程中的控制協調訓練的第四天開始，也就是從全部訓練後的第十四天起，可以適當的根據自己的射精規律如五天或者十天按排射精一次，每次按排射精都要在訓練前就有心理準備，射精前必須完成20分鐘的訓練，並且必須經過抽動、控制，抽動、控制三個回合後，大腦才向陰莖發出射精信號，最後射精。
3、開始訓練時，姿勢的擺弄會有些不習慣，但是姿勢是整個訓練中的一個重要環節，必須堅持到位，偶然間也可以改變一些姿勢如把健慰器的紙盒放在棉被上，跪著訓練或固定在椅子上，站著訓練，(不可以用手拿著器具訓練)隨著每天的訓練，姿勢會逐漸的適應。
4、陰莖在訓練時，抽出陰道外後不可以用猛力插入，防止陰莖折斷。
5、每次訓練，最好在小便後l 0分鐘以後為宜。
6、每次訓練後陰莖用清水洗凈。
五、訓練結束結束時，先用意念深呼吸使陰莖從勃起狀態恢複到平常狀態，然後兩手相搓，搓法與洗手相同，即里外都搓，手發熱後再搓臉，搓臉後攪動口液、隨意念咽入丹田。
男性延長性愛時間的控制功能的補充說明1、整個男性延長性愛時間的控制功能的掌握需要一個月的時間，前十天同時訓練摩擦適應能力和射精控制能力，後20天，訓練潤滑油的手摩擦，健慰器抽動和有溫度的健慰器抽動的控制協調訓練。
2、整個男性延長性愛時間控制功能訓練結束後，如陰莖在器具陰道里每次連續抽動達不到30次的，可以再進行5—7天的補助訓練，訓練方法：①、把裝有器具陰道的紙箱(沒有加溫的器具)根據陰莖的高低固定在桌子、椅子或床上，人體站著訓練。②、陰莖插入陰道後，抽動的頻率較快一般每秒鐘抽動二次以上，連續抽動30—50次為一個回合，陰莖在陰道中抽動的幅度距離根據可以連續抽動的次數而定，每回合抽動30—50次有困難的，抽動的距離可以控制在1—2毫米，隨著每天抽動能力的加強，抽動的幅度距離可自行調整。③、協調好抽動的距離和次數，把緊迫感控制在最低的狀態(有一點緊迫感就停止抽動，這樣即是不用呼吸控制，緊迫感也能消除)，整個訓練過程為了確保陰莖勃起硬度不受影響，盡量少用意念深呼吸控制。④訓練每天一次，每次20—60分鐘，抽動2500—7000次訓練可根據自己陰莖勃起的持續能力而定。
3、在訓練男性延長性愛時間的控制功能前必須和愛人協調好，一個月內謝絕性愛生活。
4、在訓練過程中，必須有一個沒有訓練顧慮的房間，每天訓練，不間斷。
5、在訓練過程中必須加強營養如：每天喝一盒牛奶，吃一斤水果，二個雞蛋，半斤牛肉和一定數量的魚、蝦。
6、體能較差的，在訓練前必須先接受身體的體能鍛煉，每天做50—100個俯臥撐，100個腿部下蹬運動或每天800米的的中慢跑。訓練時間7一I 5天。
7、體質差，陰莖勃起不堅硬，不容易勃起的患者，可配合服用補腎壯陽的酒或中成藥配合訓練。
8、訓練期間應保持情緒穩定，把訓練看做是一種工作，一種鍛煉身體的運動，一種消遣，多考慮過程，不要考慮今後的效果。
9、整個性功能訓練過程有四種訓練方法是在陰莖勃起的狀態下進行的；(1)抽動功能手摩擦的訓練；(2)有潤滑油手摩擦和意念深呼吸的配合訓練；(3)沒有溫度器具中的訓練；(4)有溫度器具中的訓練。四種方法的訓練每一種的訓練結果都必須達到20分鐘輕松控制射精：如20分鐘達不到輕松完成的必須增加幾天的訓練，也可根據訓練過程中的射精次數來增加訓練的次數，以確保每一種訓練達到20分鐘輕松控制射精。
10、整個性功能訓練結束必須在真實的性愛過程中配合女性進行5一l0天的真實性愛過程訓練，真實的性愛訓練和其它訓練一樣，每天20分鐘不射精，為了控制好訓練過程不射精剛開始訓練必須和女性協調好訓練時女性盡可能做到不動、不叫、不刺激男性；男性的訓練時間可根據訓練時的情緒和緊迫感的強度，可分二次或三次訓練，如第一次2-5分鐘，有了緊迫感就停止訓練，第二次5—15分鐘，只要控制好不射精，陰莖就有能力反複勃起，訓練時男性緊閉雙眼，減少女性性愛姿態對男性的刺激。真實性愛過程的訓練和在器具中訓練方法一樣必須萬分謹慎，淺多深少，即是陰莖不抽動，少抽動如能堅持完成預期的訓練時間就是勝利。在真實的性愛過程中必須自主控制性愛姿勢和抽動過程，避免女性主導控制，確保性愛過程隨意控制射精。
在真實性愛訓練期間如每天早晨用手撫摸陰莖勃起，右手掐緊陰莖根部，左手反握陰莖上半部，拇指和食指用力掐捏陰莖50一100次，然後左手捏緊陰莖根部，右手抓捏住陰莖的頭部往外捏拉50—100次，目的是進一步改善陰莖頭部、頸部、龜頭外沿的敏感度，減輕陰莖勃起堅硬時的膨脹感，適應陰道強烈的擠捏感，使真實的性愛訓練過程更加輕松有效。
11、男性隨意控制射精的功能，就是男性在性愛過程中自主控制性愛姿勢，抽動頻率、次數，深淺，使性愛過程根據女性的高潮時間配合自身的時間需要控制射精的功能，男性控制射精功能是經過長時間的功能意誌訓練最終形成的一種能力，這種能力區別於某些機械開關，不存在射精緊迫感，這種能力不會因為有了控制功能而失去射精緊迫感造成不射精癥，這種功能因為射精緊迫感的存在所以在任何性愛過程中都必須謹慎，再謹慎，謹慎的抽動，淺多深少；謹慎的選擇每一種性愛姿勢，任何狀況下都不要使緊迫感升的太高；任何狀態下都必須自主控制性愛過程，不要過分考慮女性的感受，性愛過程中陰莖在陰道中即使不動，對女性的刺激也是很強烈的：在性愛過程中隨著男女雙方的不斷配合，充分的體驗，就像是遊泳，必須經過一般時間的應用，才能遊出花樣，遊的更好。
男性延長性愛時間控制功能的應用第一步，女性進入性愛狀態(陰道潮濕、液體流出)後，男性陰莖勃起，采用女下男上的姿勢由女性把握陰莖插入陰道，陰莖插入陰道後根據陰莖的勃起狀態，勃起強烈的陰莖插入陰道後，貼住陰道不動，放松身體情緒然後緩緩抽動；陰莖勃起狀態不強烈的可直接抽動，淺多深少，抽動時多停頓，必要時趴在女性身上歇一歇。
第二步：男性雙腿插入女性的雙腿下面，坐在女性的陰道口，把陰莖插入陰道，雙手支撐身體，陰莖左右中三種角度抽動幾個回合，然後稍歇片刻，再把女性抱起坐在懷里，陰莖和陰道互相挪動，一段時間，男性向後躺平，女性坐在男性身上挪動或蹬著抽動，動作很小，該動作男性很容易控制不好，所以時問不宜太長。
第三步：男性雙手抱起女性的雙腿，然後把女性拖至床邊，男性站在床下，雙手扶起女性雙腿，站著抽動也可俯臥在女性身上抽動，淺多深少，多停頓；三種姿勢做完後恢複到第一種姿勢，經過抽動，女性完全滿足後，男性射精。